감의 놀라운 효능 11가지

 

감의 좋은 점에는 건강한 소화 기능을 유지하고, 당뇨병이 완화하는 것을 돕고, 간을 건강하게 하고, 신장을 건강하게 유지하고, 즉각적인 에너지를 제공하고, 체중 감량에 탁월하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 갑상선 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 효능으로는 면역 체계를 강화하고, 눈을 보호하고, 스트레스를 줄이는 것이 포함됩니다.

감이 맛있을 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점들을 가지고 있다는 것을 알게 되어 놀랍지 않나요? 신선한 과일을 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 조절하고 스트레스 수치를 낮춥니다. 감은 건강을 위해 꼭 필요한 과일 중 하나입니다.

 

감은?

감은 중국이 원산지입니다. "동양의 사과"로도 알려져 있습니다. 감은 여러분의 몸을 건강하고 활기차게 해주는 성분들로 가득 차 있습니다. 섬유질이 많기 때문에, 다양한 소화기 문제도 치료합니다.

 

 

1. 건강한 소화 기능 유지

감은 배변을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 따라서 감은 소화 기관에 좋습니다. 또한, 감에는 장 운동을 조절하고 설사를 막아주는 타닌이 들어있습니다. 소화기에 문제가 있다면 일상 식단에 감을 포함시키도록 하세요.

 

2. 간 건강 유지

감에는 항산화제가 많이 들어 있습니다. 항산화제는 우리 몸에 존재하는 위험한 산소 유도 활성산소와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 감은 이러한 독성 물질의 영향을 조절하기에 충분한 효능을 가지고 있습니다. 또한 항산화제는 세포 파괴를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로, 감은 여러분의 몸을 해독시키고 건강한 간을 유지시켜줍니다.

 

3. 당뇨병 환자에 도움

당뇨병 환자들은 대개 과일 섭취에 있어서 설탕 함유량 때문에 선택의 폭이 좁은데요. 또한, 배고픔을 통제하기도 어렵습니다. 섬유질이 풍부한 감은 배고픔을 억제할 뿐만 아니라 혈액 속의 당분을 완화시켜줍니다.

 

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4. 에너지 공급

감은 칼륨이 풍부해서 자연적인 에너지원입니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공할 수 있고 운동을 하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 칼륨, 섬유질, 과당이 들어있는 감 주스는 가공 에너지 드링크의 가장 좋은 대안입니다.

 

5. 고함량 마그네슘

비타민과 다른 영양소들과 마찬가지로, 감은 마그네슘의 양이 많은 과일들 중 하나입니다. 이 미네랄은 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 성분입니다. 맛있는 감은 마그네슘으로 몸을 풍성하게 하는 좋은 원천입니다. 여러분은 감을 통채로 먹거나 과일 주스로 만들어 마실 수 있고, 이것은 에너지 수준을 크게 향상하는데 도움을 줄 것입니다. 마그네슘은 근육 경련을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 많은 연구들은 감은 풍부한 수분 함량과 함께, 신장 결석을 녹이는데 도움을 주는 다른 성질을 가지고 있다고 결론지었습니다. 마그네슘이 부족하면 골다공증 발병의 위험이 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 감을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 나쁜 콜레스테롤 수치 낮춤

콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 여러분은 신체 활동을 해야 하고, 무엇을 먹고 있는지 조심해야 하며, 정기적으로 의사를 방문해야 합니다. 만약 여러분이 나쁜 콜레스테롤 문제와 씨름하고 있다면 감은 여러분의 심장 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 최근의 한 연구에 따르면, 이것은 건강한 동맥과 혈액 흐름으로 이끌면서 신체의 LDL 수치를 감소시킬 수 있다고 합니다.

 

 

7. 체중 감량

감에는 체중 감량에 도움이 되는 다양한 성분이 있습니다. 대부분의 사람들이 음식에 대한 욕구를 억제하는 것이 힘들기 때문에, 감의 섬유 함량이 도움이 됩니다. 섬유질은 음식에 대한 갈망을 줄일 뿐만 아니라, 과식을 막아주는 포만감을 주는 효능을 가지고 있습니다. 매일 감을 먹는 것은 설탕이 든 가공식품에 대한 갈망을 조절한다고 합니다.

 

8. 눈 보호

당근 다음으로, 여러분의 눈 건강을 자연스럽게 유지하는 가장 좋은 방법은 일상 식단에 감을 포함시키는 것입니다. 많은 사람들이 믿지 않겠지만, 감은 눈을 위한 자연의 선물입니다. 그것은 눈 건강을 보장하는 다른 성분들을 포함하여 엄청난 양의 리코펜과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 다른 연구에 따르면, 감은 사람들이 백내장을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

 

단감

 

9. 갑상선 질환 예방

갑상선 합병증은 복잡하지만, 요오드가 풍부하게 함유된 감은 갑상선과 관련된 건강 장애를 예방하는 자연스럽고 안전한 원천이 될 수 있습니다. 비록 이 과일들이 나쁜 영향을 미치지는 않지만, 갑상선 문제를 가지고 있는 사람들은 낮은 열량의 과일을 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

10. 강한 면역 체계 형성

강한 면역력은 전염성 바이러스가 여러분의 몸을 침범하는 것을 막고 여러분의 병을 막는 데 매우 중요합니다. 게다가, 강한 면역력으로 감기와 독감에 시달릴 가능성이 더 적습니다. 그리고 면역력이 강화되는 또 다른 이유는 감에는 비타민 C가 많이 들어 있기 때문입니다. 감은 일반 감기를 치료하기 위해 사용되는 민간요법이기도 합니다. 비타민 C를 제외하고도, 감은 더 강한 면역력을 형성하는데 필수적인 산화 방지제가 풍부합니다.

 

 

11. 스트레스 낮춤

스트레스는 생명을 위협하는 많은 질병의 통로입니다. 이에 맞서기 위해서는 건강한 생활습관에 의존하는 것보다 더 중요한 것은 없는데요. 운동과 함께, 건강식품도 먹어야 합니다. 감은 마음을 긍정적으로 유지하며 몸에서 매일 받는 스트레스를 없애기에 완벽한 종류의 음식입니다. 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하는 것은 스트레스의 주요 원인인 살이 찌게 만드는 것밖에 없습니다. 식단에 감을 첨가하는 것은 매우 유익합니다. 감은 모든 필수적인 산화 방지제를 가지고 있기 때문에, 스트레스를 예방하는 미네랄과 비타민이 여러분의 몸에 유익한 작용을 합니다.

 

감 주스 만드는 방법

◾큰 감 2~3개를 씻은 후 가볍게 두드려 말린다. 그것들을 반으로 자르고 줄기나 잎을 부드럽게 제거하세요. 껍질을 제거해도 되나 여분의 영양분을 위해 껍질채로 주스를 만드세요.

◾자른 감 조각들을 물 반 컵과 함께 믹서에 넣습니다. 더 상쾌하게 만들기 위해 얼음을 추가할 수도 있습니다. 그다음 잘 섞으세요 – 비타민이 풍부하고 신선하며 영양가 있는 감주스는 자연적으로 달기 때문에, 설탕을 더 첨가할 필요가 없습니다.

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약한 시력을 보호하는 것부터 면역 체계를 강화하는 것까지, 감은 사람들의 몸을 건강하고 활동적으로 유지하기 위한 필수적인 요소들을 포함하고 있는 자연의 선물입니다.