탈모에 효과적인 대처 방법 6가지

오늘은 탈모에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래의 내용은 여러분이 병원 치료를 위한 것이 아니고 일상에서 실천할 수 있는 방법들입니다. 단, 다른 질환을 앓고 있는 경우에는 의사와 상의가 필요합니다.

 

 

스트레스 관리

남성형 대머리에 직접적인 영향은 없지만, 스트레스는 확산성 탈모, 부분 탈모, 머리카락 빠짐 등 여러 유형의 탈모의 잘 알려진 원인입니다. 결국, 탈모는 스트레스의 원인이 될 수 있고 궁극적으로 이러한 질환의 심각성을 악화시킬 수 있습니다.

따라서, 스트레스를 해소하기 위해 요가나 명상과 같은 취미를 시작하거나 의료진에 전문적인 도움을 구하여 스트레스의 근원을 해결하는 것을 추천합니다.

 

헤어스타일 습관

아래의 헤어스타일 습관은 모발 큐티클과 모낭을 손상시켜 궁극적으로 탈모를 초래합니다.

- 머리를 팽팽하게 당기는 헤어스타일
- 고온 스타일링 도구의 빈번한 사용 (예: 헤어드라이어, 핫 롤러, 컬링 등)
- 과도한 염색
- 독한 성분의 샴푸
- 과도한 브러싱

과한 헤어스타일링을 피하고 순한 샴푸로 정기적으로 머리를 감으며 부드러운 브러시로 부드럽게 빗어주는 것이 탈모 감소에 도움이 됩니다.

 

 

금연

60,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에서 154명의 탈모증이 발생했으며 흡연은 탈모를 약 2배 발병하게 하였습니다. 담배연기는 모낭에 산화적, 염증적 손상을 입힐 수 있으며, 모발 성장을 저해할 수 있습니다.

 

아연

342명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 탈모증이 있는 사람들은은 혈중 아연 수치가 낮았습니다. 연구자들은 아연 대사가 탈모에 중요한 역할을 한다고 제안했습니다.

이에 따라, 아연 보충제는 아연 결핍을 가지고 있는 20명의 사람들을 대상으로 실험에서 조건을 개선했습니다. 탈모를 호소하는 73명의 여성을 대상으로 한 비-플라세보 대조군 실험에서 아연은 판토텐산 칼슘과 결합했을 때 특히 효과적이었습니다.

아연은 좋은 식이 공급원은 붉은 고기, 해산물, 유제품, 견과류, 콩과류, 그리고 전곡물에 포함되어 있습니다.

 

 

단백질 섭취

탈모 환자 100명을 대상으로 한 연구에서 54명의 확산 탈모 대상자 중 대부분은 필수 아미노산인 류신, 히스티딘, 발린, 아이솔류신이 부족했습니다. 이러한 아미노산의 공급원은 고기, 생선, 유제품, 계란, 그리고 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식입니다.

 

비타민 D

저혈당 비타민 D 수준은 여러 연구에서 패치형 탈모의 발생, 심각성 및 지속 시간 증가와 관련이 있습니다.

이 질환을 가진 48명을 대상으로 한 실험에서 12주 동안 국소적으로 비타민 D의 합성 유도체가 환자의 75%에서 최소 50%, 27%의 머리카락이 완전히 재생되었습니다. 이 화학 물질과 UV-B 방사선(비타민 D 생성을 자극하는)은 60명의 사람들을 대상으로 한 위약 대조 실험에서도 유사하게 효과가 있었습니다.

 

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