당신이 모르는 비타민 C의 놀라운 효능 10가지

 

비타민 C의 이점들은 고혈압 예방, 감기의 예방과 치료, 괴혈병 예방, 백내장 치료, 암 예방, 노화 지연, 심장 질환 예방, 콜레스테롤 수치 낮춤, 면역 체계 강화, 계절과 음식으로부터 몸을 안전하게 유지하는 것을 포함합니다.

 

이처럼 비타민 C는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있으며, 오늘날 가장 강력한 산화 방지제 중 하나로 여겨집니다. 비타민 C가 인체에 주는 놀라운 효능 11가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

인간의 몸은 음식을 통해 비타민과 미네랄을 보충할 필요가 있는데요. 비타민의 결핍은 매우 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 건강한 생활방식과 항산화 기능이 풍부한 식단은 암, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 가능성을 없애줍니다.

 

 

1. 고혈압 예방

비타민C는 체내 혈액의 적절한 흐름을 자극하는 역할을 하며 항산화제가 풍부해 혈압을 억제하고 고혈압을 예방합니다. 고혈압은 어떤 경우에는 치명적일 수 있고 심지어 혈관이 막히거나 파열되는 원인이 될 수도 있습니다. 고혈압을 앓고 있을 때는 비타민C의 섭취를 즉시 늘리는 것이 필요합니다.

 

2. 감기 예방과 치료

흔한 감기는 반복되는 질병이고 그것에 대한 백신은 없습니다. 비타민 C 섭취는 감기를 물리치는데 매우 유용할 수 있고 증상을 치료하는데 매우 도움이 될 수 있습니다.  감기에 걸렸을 때, 식단에 보충제를 첨가하거나 수프와 차에 레몬을 몇 방울 떨어뜨림으로써 비타민 C의 섭취량을 늘일 수 있습니다. 비타민 C는 독감과 감기의 증상을 진정시키는 효과가 있습니다.

 

 

3. 괴혈병 예방

괴혈병은 몸의 조직 발달에 영향을 미치는 퇴행성 질환입니다. 그것은 조직, 혈관에 영향을 미치고 뼈를 약화시킵니다. 현대 과학의 발달과 영양제가 발달하기 이전에는 대부분의 선원과 어부들이 질병의 주범인 신선한 음식을 접하지 못해 비타민C 결핍에 시달렸습니다. 치아, 머리카락, 그리고 건강하지 않은 손톱도 괴혈병의 증상입니다.

 

4. 백내장 치료

백내장은 활성산소가 눈의 혈관을 손상시키고 몸의 영양소가 결핍된 결과입니다. 비타민 C는 퇴행성 황반질환으로부터 눈을 보호하는 강력한 항산화제입니다.

 

5. 암 예방

항산화제는 암과 같은 질병의 예방에 대한 해답입니다. 즉 비타민 C는 면역 체계를 강화시킬 뿐만 아니라 실제로 세포-DNA 손상에 의해 발생되는 암을 예방합니다.

 

 

6. 콜레스테롤 수치 낮춤

나쁜 콜레스테롤이나 LDL은 심장병과 당뇨병과 같은 다른 질병과 밀접한 관련이 있습니다. 비타민 C는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 것을 돕고 또한 체내 콜레스테롤의 배설을 촉진합니다. 비타민 C는 몸의 신진대사에 좋고 콜레스테롤과 지방이 체내에 축적되는 것을 막아줍니다.

 

7. 노화 방지

비타민 C는 인체의 콜라겐 생성에서 매우 중요한 부분입니다. 콜라겐은 노년기에도 피부와 근육을 유연하고 탄력 있게 유지시켜주는 역할을 합니다. 산화 방지제로서, 비타민 C는 신체를 내적, 외적으로 젊게 유지하고 노화의 출현을 지연시킵니다.

 

 

8. 심장 질환 예방

연구에 따르면 혈장에 더 많은 양의 비타민 C가 심장 건강 증진과 심혈관 질환 예방에 실제로 효과가 있다고 합니다. 비타민 C는 또한 스트레스 하에서 동맥을 이완시켜 혈액의 흐름을 용이하게 하고 심장마비의 위험을 즉시 줄여줍니다.

 

9. 알레르기 예방

비타민 C는 대부분의 알레르기 반응을 일으키는 히스타민의 생성을 감소시키기 때문에 자연적인 항알레르기제입니다. 이것은 계절과 음식 알레르기로부터 몸을 안전하게 유지하는데 매우 유용할 수 있습니다. 자가면역질환은 알레르기 반응의 위험한 형태이고 비타민 C는 실제로 이 문제를 치료하고 예방하는 데 사용될 수 있습니다.

 

 

10. 면역력 증진

면역력은 해로운 병원체, 감염, 바이러스로부터 몸을 보호하는 것입니다. 몸은 우리가 섭취하는 음식으로부터 비타민, 미네랄, 산화 방지제를 사용하여 방어 메커니즘을 구축합니다. 비타민 C는 강력한 면역 체계를 위한 성배입니다. 비타민 C의 규칙적인 섭취는 실제로 신체가 치명적인 불치병과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비타민 C가 무엇인가요?

비타민 C는 인류가 섭취할 수 있는 가장 강력한 비타민입니다. 비타민C는 몸에 저장되지 않기 때문에 정기적인 섭취가 권장되며, 비타민C가 풍부한 음식을 먹거나 영양제를 섭취하면 보충할 수 있습니다.

비타민 C는 항산화제로 작용하는데, 이것은 신체가 면역 체계를 강화하는데 매우 필요합니다. 비타민C는 콜라겐을 합성하고 신진대사 기능을 원활하게 수행하며 재생 과정을 지속시키기 위해 몸에 필요합니다. 간단히 말해서, 비타민 C는 신체의 전반적인 건강을 유지하기 위해 몸에 필요합니다.

 

비타민 결핍의 증상으로는 근육 약화, 극심한 피로, 관절통, 다리 발진, 잇몸 출혈 등이 있습니다. 적절한 양의 비타민 C를 규칙적으로 섭취하는 것은 이러한 증상들을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

성인 남성에게는 하루에 90mg의 비타민C가 필요하고 성인 여성에게는 75mg이 필요합니다. 임신 중에는 하루 섭취량을 85mg, 수유 중에는 120mg으로 늘릴 것을 의사들은 권고하고 있습니다. 의사들은 또한 흡연자들을 위한 이점에 대해 연구했고 하루에 135mg의 규칙적인 섭취를 권장하고 있습니다.

 

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